Παρακολούθηση ύπνου Apple Watch: Τι κάνει και πώς να το χρησιμοποιήσετε
Γιατί μπορείς να εμπιστευτείς- Το τελευταίο ενημέρωση watchOS 7 Η Apple σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τον ύπνο χρησιμοποιώντας το Apple Watch. Το watchOS 7 συνεργάζεται με το Apple Watch Series 3, 4, 5 και το νέο Apple Watch Series 6 που περιμένουμε. Δεν είναι συμβατό με τη σειρά 1 ή 2.
Η παρακολούθηση ύπνου ήταν μια πολύ επιθυμητή λειτουργία για το Apple Watch και ήταν διαθέσιμη προηγουμένως σε εφαρμογές τρίτων.
Τώρα όμως, υπάρχει μια εφαρμογή ύπνου στο ρολόι και χρησιμοποιεί κίνηση για να εντοπίσει τον χρόνο ύπνου σας. Προφανώς πρέπει να φοράτε το Apple Watch σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, οπότε θα πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά φόρτισης και τον χυμό σας μέσα στην ημέρα. Εάν δεν το κάνετε, θα καταλήξετε χωρίς χρέωση στις 10 το πρωί το επόμενο πρωί.
Το καλό με την παρακολούθηση ύπνου του Apple Watch είναι ότι είναι ρυθμισμένο και ξεχασμένο, οπότε ο ύπνος σας θα παρακολουθείται χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τίποτα. Αλλά είναι πλήρως διαμορφώσιμο όπως θα δείτε.
pixel 3a έναντι 3a xl
squirrel_widget_2670421
Πώς λειτουργεί η παρακολούθηση ύπνου του Apple Watch
Η παρακολούθηση ύπνου της Apple ενσωματώνεται με την υπάρχουσα λειτουργία Bedρα ύπνου στην εφαρμογή Ρολόι του iPhone (αυτή η λειτουργία τώρα ονομάζεται leepπνος), οπότε την ενεργοποιείτε και δημιουργείτε ένα πρόγραμμα.
Πριν από τον καθορισμένο χρόνο για ύπνο, θα είστε «προετοιμασμένοι» για ύπνο με χρόνο χαλάρωσης (το έχουμε ρυθμίσει εδώ για 45 λεπτά) ενώ το Apple Watch σας θαμπώνει και κλειδώνει - το ρολόι σας βρίσκεται τώρα σε «Λειτουργία ύπνου».
Το Do Not Disturb ενεργοποιείται αυτόματα, αλλά μπορείτε να το απενεργοποιήσετε είτε όταν ρυθμίσετε το Sleep είτε μετά.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε αν θα έχετε ή όχι υπενθυμίσεις φόρτισης - το ρολόι θα σας προειδοποιήσει εντός μιας ώρας από τον ύπνο εάν έχετε λιγότερη από 30 τοις εκατό φόρτιση.
Εάν έχετε μια σειρά 4 ή 5, σίγουρα θα είστε εντάξει να περάσετε τη νύχτα εάν χρεωθείτε για λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας κάποια στιγμή. Με τη σειρά 3, θα χρειαστεί να φορτίσετε πλήρως την ημέρα για να διαρκέσει το βράδυ.
Σε κατάσταση αδράνειας, πρέπει να γυρίσετε την ψηφιακή κορώνα για να ξεκλειδώσετε το ρολόι όπως ακριβώς κάνετε όταν βγαίνετε από το νερό μετά το κολύμπι. Στην πραγματικότητα το βρίσκουμε λίγο ενοχλητικό όταν πρέπει να σηκωθούμε το βράδυ και να χρησιμοποιήσουμε τον πυρσό, για παράδειγμα.
Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία ύπνου εάν θέλετε, αλλά αυτό δεν θα παρακολουθεί τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να εξαιρεθείτε εντελώς από την παρακολούθηση ύπνου, ακόμη και αν έχετε ενεργοποιήσει τη λειτουργία ύπνου.
Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στις επιλογές ύπνου και την παρακολούθηση σε διάφορα μέρη, κάτι που στην αρχή είναι κάπως μπερδεμένο, αλλά έχει νόημα επειδή συνδέει πολλά πράγματα μεταξύ τους. Ετσι:
- Μπορείτε να ρυθμίσετε και να διαμορφώσετε το Sleep στην εφαρμογή Sleep στο Apple Watch σας, την εφαρμογή Health στο iPhone και την ενότητα Sleep της εφαρμογής Apple Watch στο iPhone).
- Μπορείτε να επεξεργαστείτε όλες τις ρυθμίσεις ύπνου στην ενότητα ύπνου της εφαρμογής Apple Watch στο iPhone ή στην εφαρμογή υγείας στο iPhone.
- Μπορείτε να επεξεργαστείτε το πρόγραμμα ύπνου και το ξυπνητήρι στο Apple Watch, καθώς και στην εφαρμογή Ρολόι στο iPhone.
Τα αποτελέσματα που παίρνετε
Η παρακολούθηση ύπνου της Apple επικεντρώνεται στον χρόνο που ξοδεύεται στο κρεβάτι και ως εκ τούτου είναι λίγο λιγότερο αποχρωματισμένος από κάποια παρακολούθηση ύπνου όπως αυτή του Fitbit - ή την εξαιρετική παρακολούθηση ύπνου του Jawbone αν το χρησιμοποιούσατε στο μακρινό παρελθόν. Θα ξέρει ότι δεν κοιμάστε αν είστε ξύπνιοι στο κρεβάτι και στο iPhone σας.
Αν θέλετε να δείτε τα αποτελέσματα του ύπνου σας, μεταβείτε στην επιλογή Περιήγηση> leepπνος στην εφαρμογή Υγεία. Στη συνέχεια, μπορείτε να πατήσετε οποιαδήποτε από τις επιλογές στο κάτω μέρος για να δείτε γραφικά που αντικατοπτρίζουν αυτόν τον στόχο ή το αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να διευρύνετε το γράφημα για προβολή ενός μήνα κάθε φορά.
μήλο
Μπορείτε να κάνετε ζώνη στο αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης ημέρας και να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες - αν και αυτό θα σας δώσει μόνο χρόνο στο κρεβάτι και ύπνο που εμφανίζονται στο επάνω μέρος της οθόνης πάνω από την εν λόγω στήλη μαζί με την ημερομηνία.
μήλο
Πώς να ρυθμίσετε την παρακολούθηση ύπνου στο Apple Watch
1. Βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch είναι στο watchOS 7 ή νεότερο και ότι το iPhone σας εκτελεί iOS 14 ή μεταγενέστερη έκδοση.
πωλείται σιδερένιο κοστούμι που μπορεί να πετάξει
2. Στην εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας, ρυθμίστε τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να περάσετε από αυτήν τη διαδικασία στο ίδιο το Apple Watch στην εφαρμογή Sleep.
3. Πρώτον, επιλέξτε τη διάρκεια του ύπνου - αυτός είναι ένας στόχος ύπνου, αλλά δεν παρακολουθείται στην εφαρμογή iPhone Activity όπως τα δαχτυλίδια σας (μπορείτε να το δείτε στην εφαρμογή Υγεία στο iPhone). Επιλέξαμε οκτώ ώρες.
4. Στη συνέχεια, ορίζετε πότε ξεκινά η ώρα για ύπνο και πότε πρέπει να ξυπνήσετε. Στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές επιλογές εδώ, οπότε περάστε τις προσεκτικά. Χρειάζεται να το ρυθμίσετε για κάθε μέρα ή μόνο για τις καθημερινές.
5. Θα χρειαστεί να ορίσετε μια ώρα χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο - μπορείτε επίσης να επιλέξετε να το συνδέσετε με μια συντόμευση Siri για να κάνετε άλλους αυτοματισμούς, όπως για παράδειγμα να απενεργοποιήσετε ένα φως στο σπίτι. Το Wind Down μπορεί επίσης να συνδεθεί με μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής, για παράδειγμα.
6. Μπορείτε να αποφασίσετε αν θα ορίσετε ή όχι ένα ξυπνητήρι και πώς θέλετε να ακούγεται. Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν θα αντικαταστήσει τους υπάρχοντες συναγερμούς σας στο Apple Watch (ή στο iPhone σας - πρέπει να τους απενεργοποιήσετε με μη αυτόματο τρόπο).
Ο συναγερμός σας θα ηχήσει στο iPhone σας εάν δεν έχετε ενεργοποιημένο το Apple Watch και στο ρολόι σας εάν το έχετε ενεργοποιημένο. Μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε πλήρως τον ήχο συναγερμού. Εάν το ρολόι σας έχει οριστεί σε αθόρυβο, θα δονείται απλώς.
7. Μπορείτε να δείτε τα μοτίβα ύπνου σας στην εφαρμογή Health στο iPhone - προβολή ανά εβδομάδα ή μήνα. Μπορείτε σίγουρα να δείτε τα κενά στον ύπνο μου εδώ. Όπως μπορείτε να δείτε, ένα μικρό παιδί δεν συμβάλλει στην επίτευξη του στόχου ύπνου σας!
Διορθώσεις - [23/09/2020] 23/09/20: Προστέθηκε διευκρίνιση στην παράγραφο για την οποία η εν λόγω παρακολούθηση μπορεί να λειτουργήσει εάν η κατάσταση ύπνου είναι απενεργοποιημένη.
